Gli Esercizi della Salute dello Xin Yi Quan

Recentemente abbiamo organizzato un incontro di pratica degli “Esercizi della Salute” dello XING YI QUAN con Luciano Marconcini. Si tratta di una sequenza di movimenti che costituisce la preparazione alla millenaria arte marziale Xing Yi Quan e ha la virtù di accrescere il potenziale d’energia vitale, tonificare e riequilibrare gli organi.
Sono sedici movimenti da eseguire in sequenza, ognuno per un numero di ripetizioni pari a 8 o multipli.

Di seguito a beneficio dei partecipanti all’incontro riportiamo la sequenza di movimenti per facilitare la pratica:

1. Unire il qi originale (muovere le braccia a cerchio davanti al petto)
2. Il dragone di giada tesse intorno al corpo (tirare orizzontalmente destra e sinistra; mani a fior di loto)
3. Aprire e chiudere calma i merdiani (muovere le braccia in circolo indietro e in avanti; mano sotto l’ascella)
4. Ju Xue e Xuan Wu dividono il nord e il sud (battere le mani in alto e in basso)
5. Sostenere il cielo e consolidare le radici (le due mani sostengono il cielo; movimento a dita intrecciate in alto lato, lato e in basso)
6. Vuotare il piede ed alzare una sola mano (un palmo verso il basso uno verso l’alto, estendere la colonna)
7. a – Concentrare lo spirito e fissare il tallone b – Il gallo d’oro mangia il riso (movimenti del collo, in orizzontale e in verticale)
8. Le braccia della scimmia nutrono il sangue (sfregare i palmi accanto al viso)
9. Alzare la schiena sette volte (alzare le braccia e poi piegarsi fino a toccare terra con le dita)
10. Entrambi le mani colpiscono la schiena (pugno aperto batte posteriormente alla spalla)
11. Ruotare la vita rinforza i reni (rotazione del bacino)
12. Muovere le anche a sinistra e destra (come il drago che si avvinghia alla colonna; una mano davanti alla spalla l’altra sulla zona del rene)
13. Preme le ginocchia regola i meridiani (la gru bianca ruota le ginocchia)
14. Rinforzare i meridiani sfregando le ginocchia e sfregando il corpo
15. Yin apre e Yang chiude
16. I talloni calciano indietro

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3 Commenti

  • Salve vorrei sapere se praticare regolarmente xinyiquan..grazie

  • Ciao Marino,
    attualmente non organizziamo incontri regolari di Xin Yi Quan, abbiamo solo realizzato un incontro di pratica degli esercizi di preparazione con un insegnante di Qi Gong. Probabilmente lo rifaremo, in quel caso te lo faremo sapere.
    A presto!

  • sono molto interessata,come sai ad incontrarci per praticare.Laprossima settimana non ci saro’ fino a venerdi’ ; ma poi saro’ disponibile. fatemi sapere e cerchero’ di organizzarmi per quella data. un abbraccio. laura

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